[...] sprawa z jedzeniem? ( cel redukcja ), o ile obniżyć kcal lub czy wgle to robić? Czy trzeba choc raz w tygodniu zrobic 24h postu? Moje okno to narazie 18/6, warto przejsc niedlugo na 20/4, są lepsze efekty? I jeszcze sprawa BCAA, mam takie i chce zuzyc aby sie nie zmarnowalo, kiedy je przyjmować? Można przed treningiem/po, czy bcaa przerywa post?
[...] redukcje ułożoną mam dietkę i plan treningowy idzie fajnie pierwszy tydzień 3 kg podczas diety używam supli narazie było białko (jako szejk na drugie sniadanie) i bcaa przed i po treningu chcę od przyszłego tygodnia włączyć spalacz i kreatynę universal super cuts 3. i chodzi o to jak ułożyć suplementacje i co polecacie na brzuch a by skórę [...]
Jak aktywowac miesnie klatki piersiowej przed wyciskaniem lezac sztangom na lawce poziomej? Bo podczas np pompek jak lece do odciny czy jak robie zwykle serie to w pewnym momencie fajnie czuc klatke i cala czuc ze jest spompowana a przy wyciskaniu lezac nie czuje jakos mocno miesni klatki i nawet jak juz nie daje rady/do odciny to po prostu czuje [...]
Nie dawno skończyłem cykl na cp+xp, ale przed wakacjami chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl masowy, no ale ze względu na brak funduszy cykl ten był by na mono. A moje pytanie jest następujące: Czy po cyklu na xp+cp mono zadziała słabiej? Prosze o wypowiadanie sie również osób, które tak już robiły. Thx
kupiłem ostatnio przyrząd do ćwiczeń brzucha tzw. 'kołyska' i teraz moje pytanie.. Czy ćwicząc na kołysce czy uda mi sie spalić tłuszcz.. Jestem na diecie redukcyjnej i drugie jak ćwiczyć czy dzień w dzień po 3 serie np. rano w środku dnia i przed spaniem czy jak normalny trening 3x w tygodniu??
[...] ,potłukłam się ,po roku musiałam iść na pobranie płynu z kolana u reumatologa ,teraz miałam znowu punkcję na początku marca, wybieram się do sanatorium a płyn znowu się zbiera ,płyn jest jałowy , surowiczy, nie wiem czy nie wybrać go tuż przed wyjazdem , podobno mogą nie dać mi zabiegów w sanatorium jak będzie płyn w kolanie , czy to prawda.
Witam. Mam pytanie dotyczące stosowania Cell Pump. Mam treningi dopiero o godz. 20:00. Wiem, że najeży brać po treningu, ale na etykiecie pisze by zachowac 8 godzin między porcjami i nie wiem o której rano brac, czy przed szkolą o 7 czy jakos o 12, tak by było 8 godz.
Witam, która opcja potreningówi najlepsza, jeśli chodzi o boks i regeneracja: Reanimator Recovery PVL Mutant Rehab Size On lub może jakieś wasze propozycje, 2 pytanie, żeńszeń swansona brać przed treningiem, czy może w szkole podczas lekcji, gdy łeb będzie gorzej pracował po porannym treningu? Z dziękuje i pozdrawiam
Witam serdecznie, zacznę od tego że zaczynam cykl taki jak w temacie. I kurcze coś mi sie wszystko pomieszało bo tak dawkowanie: Rano DT: 5g mono Przed treningiem 20g HP Po treningu Carbo 85g DNT: 5g mono Trenuję 3 razy w tygodniu jeżeli dawek HP w pudle jest 50 to wychodzi na to że bede stosował HP od 4 grudnia do AŻ 29 marca przecież to około [...]
Cykl planuje na ph chyba ze dołożę clen i tak plan jest taki trenadrol plus leviathan trenadrol 2kapsy przez 30 dni a do tego leviathan 2 razy dziennie po 1kapsie co wy na to ?? mam troche zbednego fatu ale mięso tez sie przyda i właśnie to planuje osiągnąć zmniejszyć fat przed wakacjami i trochę powiększyć mięcho hehe :)
mysle sobie o takim rozpisaniu supli : rano-2g l-glutaminy t6 ,2 kapsulki kreatyny m3,35 g sp80 o 10: 70g super mass przed treningiem :5 kap.m3,6g l-glut. po treningu:70g.super mass na noc : 2g l-glut,30 min pozniej 35g sp80 co myslicie o tym zestawie???nie jestem pewien co do rozdzielrenia kreatyny na dwie porcje.napiscie swoja opinie na jego [...]
Na niektórych tabletowanych suplementach zaleca się spożywanie ich powiedzmy 30 minut przed planowanym posiłkiem ale obficie popijając płynami. Ponieważ białko przyjmujemy raczej w formie wodnego bełta to czy w takiej postaci moze ono słuzyć do popijania wspomnianych suplementów czy trzeba je raczej zaliczyć do posiłków i wypić te 30 minut po [...]
Witam. Na siłownia chodzę ok. 7-8 miesięcy. Dziś kupiłem kreatyne UNS. I mam 2 pytania dotyczące kreatyny. 1.Jak ją dawkować? Na opakowniau pisze w dni treningowe : 5 g przed i po treningu, a w dni nietreningowe 5 g na czczo. Zastosować się do tego czy dawkować inaczej? 2. Ile wody powinienem spożywać dziennie na tej kreatynie? 186cm, 75kg Z góry [...]
Siemka. Mam 14lat. Potrzebuję jakiś trening na krzywy kręgosłup ( od codziennego krzywego siedzenia przed komputerem ) i tak jeszcze po za tematem. Mmam przywe kości u stopy ( wychodzą na wewnętrzną część stopy ) jeśli ktoś nie będzie wiedział o co mi się rozchodzić dodam zdjęcie. Tak więc zbliżając się do końca tematu proszę was o te dwa [...]
Witam. Czy robi ktoś z was posiłki dzień wcześniej np. wieczorem żeby nie trzeba bylo rano stac przy garach przed robotą? Na śniadanie zawsze znajde czas (to samo z kolacja) ale już brakuje go żeby zrobić na reszte dnia, a i ochoty tez nie mam wstawać jeszcze wcześniej tylko po to żeby ugotować ryż z kura. Da sie to potem zjeść czy smakuje jak [...]
siemka !!!!moje pytanie brzmi tak czy po deca duraboline moga zaniknac jajka jak sie uchronic przed gino proges i co to jest deca dick. prosze o odpowiedz najlepie specjalistow aha czy przy 3-4 tygodniowym odblokowaniu warto 1 dnia wziąść dawke 300 mg clomifenu, chodzi o to, że dawka 100 mg może nie "ruszyć" przysadki przy jeszcze dosyć wysokim [...]
Mam parę pytań. Czy po odblokowaniu clomidem poziom testosteronu produkowany przez organizm będzie wyższy niż przed cyklem? Jeżeli to zależy od dawek clomidu to chętnie bym się dowiedział jakie znaczenie mają przyjmowane dawki (ile i przez jaki okres). Jeżeli nie jest to możliwe w przypadku clomidu to czy jest taki środek który to umożliwia
[...] czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed snem 125 g twarogu 20g oliwy
Witam. Mam problem ze wstawaniem rano i nie zdążam zjeść śniadanie przed praca, a później go nie jem. Tutaj mam pytanie czy można śniadanie zastąpić odżywka? Jak tak to jaką? ( gainer, bulk, białko? ) I czy istnieją w ogóle jakieś odżywki przeznaczone specjalnie na rano po przebudzeniu się? Tak jak np. białko na noc itp.
Siema! Mam a little pytanko!! Kiedy najlepiej sprawdzić ile sie wyciśnie? Przed treningiem, po czy w czasie? Prosze o wytłumaczenie dokładne. Z góry thx. Wszystkim dzisiajeszym solenizantom naj naj ....:)
